Fitness

Einblicke in den glykämischen Index: Wie Kohlenhydrate unsere Energie beeinflussen

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Ein einfacher Blick auf den glykämischen Index (GI) kann uns helfen, zu verstehen, wie Nahrungsmittel auf unseren Blutzuckerspiegel wirken. Der glykämische Index gibt an, wie schnell und stark kohlenhydratreiche Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Der Index reicht von 0 bis 100, wobei 100 die höchste glykämische Wirkung hat. Nahrungsmittel mit einem hohen GI werden schnell verdaut […]

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Krafttraining: Warum weniger manchmal mehr ist

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Ein weitverbreiteter Irrglaube im Krafttraining ist, dass man immer nur schwerere Gewichte heben muss, um stärker und muskulöser zu werden. Doch das stimmt so nicht. Es gibt viele Faktoren, die bei einem effektiven Training eine Rolle spielen, und das Gewicht ist nur einer von ihnen. In diesem Blogbeitrag möchten wir genauer erklären, warum es nicht

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Nahrungsergänzungsmittel – Sinnvolle Ergänzung oder überflüssiger Hype

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Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile weit verbreitet und viele Menschen nehmen sie regelmäßig ein. Doch sind sie wirklich notwendig oder nur ein Trend?   Zunächst sollte man verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel, wie der Name schon sagt, nur eine Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein sollten. Wenn man jedoch bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend über die Ernährung aufnehmen kann oder

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Trainingsplan Gestaltung – zwischen Inkompetenz und Handwerk

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Mit großer Wahrscheinlichkeit hast auch du dir schonmal einen Trainingsplan geschrieben oder zumindest danach im Internet gesucht und daraufhin einen Trainingsplan von der Stange bekommen. Vielleicht hattest du sogar Glück und konntest ein paar Wochen Erfolge verbuchen. Die meisten kommen jedoch schnell an den Punkt, an dem sich irgendwie nichts mehr tut. Doch woran liegt

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Willkommen

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Willkommen beim Naturalthy Blog. Hier findest du nützliche Artikel über die Themen Fitness, Ernährung und Mindset. Unser Team besteht aus geschulten Coaches, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, das Beste aus dir heraus zu holen. Dabei möchten wir keine Internetmythen bedienen. Wir machen fundiertes Wissen, das auf wissenschaftliche Erkenntnisse beruht, verständlich. Alle Coaches in

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